5 cách giảm cân bằng hạt chia an toàn – hiệu quả 

Hạt chia được xem là “thần dược” giảm cân và tăng cường sức khỏe. Cứ mỗi 100g hạt chia sẽ cung cấp: 20,34g Omega 3; 6,66g Omega 6; 20,4g Protein; 37,5 chất xơ cho cơ thể. Với hàm lượng dinh dưỡng cao nên hạt chia luôn là lựa chọn tốt nhất cho sức khỏe.

Hạt chia có thể chế biến thành nhiều món ăn, thức uống hấp dẫn chứ không hề khô khan như những thực phẩm giảm cân chúng ta thường dùng. Vì sao dùng hạt chia lại có thể giảm cân? Theo các chuyên gia dinh dưỡng, việc nạp nhiều chất xơ và protein có trong hạt chia giúp hỗ trợ tích cực trong quá trình giảm cân, giúp giảm cảm giác thèm ăn, nhờ đó hỗ trợ giảm cân hiệu quả hơn. 

Giảm cân bằng hạt chia

Giảm cân bằng hạt chia

Quan trọng nhất phải kể đến lượng protein khủng có trong hạt chia. Đây được xem là ưu điểm nổi bật trong việc hỗ trợ đắc lực để giảm cân nhanh, hiệu quả. Ngoài công dụng trên, hạt chia còn rất tốt cho người bị tiểu đường, tim mạch, phụ nữ mang thai và cho con bú. 

Làm thế nào để giảm cân bằng hạt chia?

Bạn có thể dùng hạt chia kết hợp với nhiều nguyên liệu khác nhau để tạo ra một thực đơn hoàn hảo cho quá trình giảm cân. Dưới đây là 5 cách giảm cân bằng hạt chia đơn giản, hiệu quả sau 7 ngày:

Cách 1: Hạt chia ngâm sữa

– Lấy 1 lượng hạt chia vừa đủ ngâm trong sữa hạt hoặc sữa tươi không đường, thêm một ít mật ong sau đó để qua đêm trong ngăn mát tủ lạnh. Vậy là bạn đã có bữa sáng nhanh chóng, tiện lợi lại giảm cân hiệu quả.

– Dùng hạt chia ngâm sữa vào buổi sáng, bạn sẽ cảm thấy không còn cảm giác thèm ăn, nhưng vẫn đảm bảo cung cấp đủ chất xơ. Sau một tuần, cân nặng sẽ có những chuyển biến tích cực.

Cách 2: Hạt chia và nước chanh

– Đây là một trong những cách giảm cân bằng hạt chia được chị em phụ nữ lựa chọn nhiều nhất vì sự thuận tiện, đơn giản, không qua chế biến.

– Cho lượng hạt chia vừa đủ vào nước, khuấy đều cho đến khi hạt chia nở. Sau đó cho 2 muỗng nước cốt chanh vào và một ít mật ong, trộn đều để hỗn hợp hòa quyện với nhau. Nên uống vào buổi tối trước khi đi ngủ 2 tiếng để lượng axit trong chanh giúp tiêu hóa lượng thức ăn nạp vào.

>> Xem thêm:

hạt chia pha nước chanh uống giảm cân

Hạt chia và nước chanh

Cách 3: Sinh tố hạt chia

– Nếu sở thích của bạn là uống sinh tố mỗi ngày thì đây chắc hẳn là một ly sinh tố vừa mới lạ vừa giảm cân cực kì hiệu quả. Chỉ cần thao tác đơn giản là cho hạt chia vào ly sinh tố sau khi xay, ngâm từ 5-10p là đã có ngay một ly sinh tố hạt chia thơm ngon, bổ dưỡng.

Cách 4: Hạt chia nấu canh

– Dùng 3-4 muỗng hạt chia cho vào nấu cùng các món canh rau củ quả, có thể nấu chung với thịt và các món canh khác đều được. Vì hạt chia được xem như một loại gia vị, cung cấp đủ chất dinh dưỡng mà lại không làm mất đi mùi vị của món ăn.

Cách 5: Salad hạt chia

– Có thể dùng 2-3 muỗng hạt chia làm salad với ức gà và rau củ. Không cho quá nhiều gia vị hay mayonaise vào vì có thể làm giảm công dụng giảm cân của món ăn.

Hạt chia giảm cân hiệu quả

Salad hạt chia

Lưu ý khi giảm cân bằng hạt chia

– Tập thể dục đều đặn để thúc đẩy quá trình giảm cân nhanh hơn.

– Lượng đường nạp vào cơ thể càng ít càng tốt.

– Hạn chế rượu bia, chất kích thích, bánh kẹo ngọt.

– Nên bổ sung nhiều nước ép không đường, nước trái cây… 

Với những chia sẻ về cách giảm cân bằng hạt chia ở trên, chắc hẳn bạn đã nhận ra sự kì diệu của hạt chia rồi đúng không? Vậy thì hãy nhanh chóng bắt tay vào thử nghiệm có được vóc dáng thon gọn sau 7 ngày cùng hạt chia nhé. Chúc các bạn thành công. 

Add a Comment