Mách nhỏ các cô nàng công sở phương pháp giảm mỡ bụng hiệu quả

Do tính chất công việc của các nàng công sở là thường xuyên ngồi làm việc tận 8-9 tiếng đồng hồ mỗi ngày, thêm nữa ít vận động khiến mỡ thừa cứ tích tụ lại dần ở bụng và những vị trí khác trên cơ thể như bắp tay, chân,.. Cứ lâu dần như thế sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như vóc dáng của các chị em phụ nữ. Bài viết dưới đây sẽ mách nàng một số mẹo nhỏ sau đây để dễ dàng làm giảm mỡ bụng, khiến cho mỡ thừa dồn xuống tại bụng làm càng ngày càng to ra hơn.

Một số lí do gây tích tụ mỡ thừa ở bụng

– Áp lực nhiều, căng thẳng trong giờ làm việc làm mất cân bằng hormone tạo cảm giác thèm ăn

– Ăn uống không điều độ, do tăng ca hay bỏ bữa

– Thời gian nghỉ ngơi không đủ, ngủ thiếu giấc

– Có thói quen ăn vặt, ăn đồ ăn nhiều dầu mỡ và uống trà sữa nhiều bột béo

– Ít vận động, lười tập thể dục.

Một số mẹo giúp bạn tránh bị béo bụng

1. Hạn chế ăn vặt

Ăn vặt không kiểm soát chính là một trong những nguyên nhân khiến cho cân nặng gia tăng không thể kiểm soát được của dân văn phòng. Những thực phẩm chứa nhiều calo như trà sữa, đồ chiên, bánh tráng… hay bánh kẹo, đồ ăn ngọt chứa nhiều đường… chính là nguyên nhân gia tăng mỡ thừa ở bụng của bạn. Hãy từ bỏ ngay thói quen ăn ngọt này nếu bạn không muốn tiếp tục tăng cân.

2. Dậy sớm nấu bữa trưa

Việc dậy sớm chuẩn bị bữa trưa mang theo giúp bạn có thể tự kiểm soát được hàm lượng dinh dưỡng của cơ thể hằng ngày. Ngoài ra còn giúp đảm bảo vệ sinh và phù hợp với sở thích ăn uống của chính mình. Một khẩu phần ăn uống đầy đủ và dinh dưỡng như vậy không những giúp bạn giảm một cách hiệu quả mà còn giúp tiết kiệm được rất nhiều chi phí cho bữa ăn bên ngoài.

3. Uống nhiều nước

Nước hỗ trợ giảm cân rất hiệu quả nhưng việc uống cả một hơi dài không giúp có thể hết khát nước chút nào mà còn gây chướng bụng. Để có thể cung cấp đủ nước, bạn nên để một chai nước trên bài uống thành từng ngụm nhỏ. Vừa có thể bổ sung nước vào cơ thể tránh tình trạng khô da khi ngồi dưới điều hòa vừa có thể giúp no lâu mà không tạo cảm giác thèm ăn vặt.

4. Lưu ý về tư thế khi ngồi

Tư thế ngồi chính là vấn đề quan trọng trong việc gây ra mỡ thừa ở bụng. Hãy tập ngồi thẳng lưng, khi ngồi thẳng vai sẽ ưỡn ra, siết chặt bụng, cơ thể bắt buộc hoạt động mạnh hơn để tiêu đốt vùng mỡ thừa ở quanh bụng. Nhà tâm lý học Amy Cuddy đã chỉ rằng khi ngồi thẳng sẽ giúp tự tin và tăng thêm  hứng thú làm việc.

5. Tận dụng cơ hội luyện tập thể dục

Bạn có thể tận dụng thời gian ở văn phòng để luyện tập thể dục như di chuyển bằng thang bộ đến tầng của văn phòng làm việc. Ngồi lâu sẽ khiến cơ thể uể oải và đơ cứng, bạn có thể đứng dậy vươn vai hoặc di chuyển đến những phòng ban khác, tận dụng việc đi lại đưa giấy tờ cho các bộ phận khác. 

6. Áp dụng các bài tập giảm mỡ bụng tại nhà

Các bạn có thể tham khảo nhiều bài tập thể dục tại nhà bằng phương pháp gập bụng, plank, đi bộ tại chỗ,.. Để đốt cháy năng lượng cơ thể. Hoặc các bài tập yoga nhẹ nhàng vừa giúp đầu óc thư giãn cũng vừa giúp giảm cân thì sao?

Ngoài những mẹo nhỏ phương pháp giảm cân trên thì bạn cũng có thể áp dụng uống thuốc giảm cân để tránh cảm giác thèm ăn. Nếu như bạn đang có nhu cầu mua thuốc giảm cân có thể liên hệ Công ty TNHH SX TM XNK Đầu Tư TH để được tư vấn tốt nhất.

• Hotline: 0906.698.841
• Website: dasangdangxinh.vn